초당옥수수 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 초당옥수수 고르는 방법

초당옥수수는 일반 옥수수에 비해 당도가 높고 맛이 달콤하여 많은 사람들이 좋아하는 식품입니다. 이번 글에서는 초당옥수수의 칼로리와 영양성분 효능 발생가능한 문제점 맛있는 초당옥수수 고르는 방법에대해 자세히 알아보겠습니다.

초당옥수수 칼로리 영양성분 효능 문제점 고르는 방법

칼로리와 영양성분

초당옥수수의 칼로리

중간 크기 한 개(약 100g) 기준으로 약 90-100칼로리 정도입니다.

영양성분

① 탄수화물: 약 20g
② 당류: 약 6-8g
③ 단백질: 약 3g
④ 지방: 약 1g
⑤ 식이섬유: 약 2g
⑥ 비타민 C, 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄

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효능

에너지 공급

탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급합니다.

소화 건강

식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다.

항산화 작용

비타민 C와 기타 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

눈 건강

비타민 A와 루테인이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

과도한 섭취 문제점

혈당 상승

당도가 높아 과도하게 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

체중 증가

칼로리가 상대적으로 높아 많이 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

소화 불량

식이섬유가 많아 과다 섭취 시 소화 불량이나 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.

 

맛있는 초당옥수수 고르는 방법

껍질 색상

껍질이 선명한 초록색이고 촉촉한 것이 신선합니다.

알맹이 상태

알맹이가 고르고 단단한 것이 좋습니다. 알맹이가 너무 물렁거리면 신선도가 떨어집니다.

무게

손에 들었을 때 묵직한 느낌이 나는 것이 좋습니다.

끝부분

옥수수의 끝부분이 갈색이지만 너무 말라 있지 않은 것이 좋습니다.

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긴글 읽어주셔서 감사합니다.

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