과잉섭취2 수박 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 수박 고르는 방법 수박은 여름철에 특히 많이 소비되는 과일로, 그 상쾌한 맛과 높은 수분 함량 덕분에 인기가 많습니다. 이번 글에서는 여름철에 자주 섭취하게 되는 수박의 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취시 발생가능한 문제점에 대해서 알아보겠습니다.수박의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 30kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 7.6g② 당류: 6.2g③ 단백질: 0.6g④ 지방: 0.2g⑤ 식이섬유: 0.4g⑥ 비타민 C: 8.1mg (일일 권장량의 약 14%)⑦ 비타민 A: 569 IU (일일 권장량의 약 11%)⑧ 칼륨: 112mg⑨ 마그네슘: 10mg달콤하고 시원한 국내산 꿀 수박 바로보러 가기수박의 효능수분 보충수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 탁월합니다.항산화 효과수.. 영양제와 식품 2024. 6. 27. 더보기 ›› 비타민C 섭취 방법 효능 과잉 결핍 상호작용 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 항산화 역활로 유명하며 콜라겐 합성, 면역 기능 및 상처 치유에 필수적입니다. 인간은 자연적으로 비타민 C를 생산할 수 없지만 식품과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.비타민C의 복용법, 효능, 약과의 상호작용등의 실체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.비타민 C 권장 복용량및 복용방법비타민C의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다.일일 권장량(RDA) 1~3세 15mg,4-8세 25mg,9-13세 45mg, 성인 약 75~90mg 입니다.흡연자나 임산부와 같은 특정 집단에게는 더 높은 복용량이 권장될 수 있습니다.특정 상황에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는.. 영양제와 식품 2024. 5. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
