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영양제와 식품13

초당옥수수 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 초당옥수수 고르는 방법 초당옥수수는 일반 옥수수에 비해 당도가 높고 맛이 달콤하여 많은 사람들이 좋아하는 식품입니다. 이번 글에서는 초당옥수수의 칼로리와 영양성분 효능 발생가능한 문제점 맛있는 초당옥수수 고르는 방법에대해 자세히 알아보겠습니다.칼로리와 영양성분초당옥수수의 칼로리중간 크기 한 개(약 100g) 기준으로 약 90-100칼로리 정도입니다.영양성분① 탄수화물: 약 20g② 당류: 약 6-8g③ 단백질: 약 3g④ 지방: 약 1g⑤ 식이섬유: 약 2g⑥ 비타민 C, 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄옥수수 보다 10배 더 맛있는 초당옥수수 보러가기효능에너지 공급탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급합니다.소화 건강식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다.항산화 작용비타민 C와 기타 항산화 .. 영양제와 식품 2024. 6. 28.
신비복숭아 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 신비복숭아 고르는 방법 신비복숭아는 독특한 향과 맛을 가진 과일로, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 신비복숭아의 칼로리, 영양 성분, 효능, 과도한 섭취 시 문제점, 그리고 맛있는 신비복숭아를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.신비복숭아의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 39kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 9.5g② 당류: 8g③ 단백질: 0.9g④ 지방: 0.2g⑤ 식이섬유: 1.5g⑥ 비타민 C: 6.6mg (일일 권장량의 약 11%)⑦ 비타민 A: 326 IU⑧ 칼륨: 190mg⑨  칼슘: 6mg⑩ 마그네슘: 9mg상콤하고 달콤한 신비복숭아 보러가기신비복숭아의 효능소화 촉진식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다.항산화 작용비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부하여 .. 영양제와 식품 2024. 6. 28.
참외 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 참외 고르는 방법 참외는 여름철 대표적인 과일로, 시원하고 달콤한 맛이 특징입니다. 참외의 칼로리, 영양성분, 효능, 과도한 섭취 시 문제점, 그리고 맛있는 참외를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.참외의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 31kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 7.8g② 당류: 7.2g③ 단백질: 0.6g④ 지방: 0.1g⑤ 식이섬유: 0.4g⑥ 비타민 C: 36.7mg (일일 권장량의 약 61%)⑦ 칼륨: 228mg⑧ 칼슘: 16mg⑨ 마그네슘: 9mg시원하고 달콤한 참외 보러가기참외의 효능수분 공급참외는 수분 함량이 높아 여름철 탈수를 예방하고 체내 수분을 보충하는 데 효과적입니다.피부 건강비타민 C가 풍부하여 피부를 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.소화 촉진식이.. 영양제와 식품 2024. 6. 28.
포도 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 포도 고르는 방법 포도는 다양한 종류와 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 포도의 칼로리, 영양성분, 효능, 과도한 섭취 시 문제점, 그리고 맛있는 포도를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.포도의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 69kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 18g② 당류: 16g③ 단백질: 0.7g④ 지방: 0.2g⑤ 식이섬유: 0.9g⑥ 비타민 C: 10.8mg (일일 권장량의 약 18%)⑦ 비타민 K: 14.6µg (일일 권장량의 약 12%)⑧ 칼륨: 191mg⑨ 마그네슘: 7mg아삭 달콤한 포도 바로보러가기포도의 효능항산화 효과포도에는 레스베라트롤과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.심혈관 건강레스베라트롤은 혈압.. 영양제와 식품 2024. 6. 27.
자두 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 자두 고르는 방법 자두는 여름철에 많이 소비되는 과일로, 상큼한 맛과 다양한 영양소를 자랑합니다. 자두의 칼로리, 영양 성분, 효능, 과도한 섭취 시 문제점, 그리고 맛있는 자두를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.자두의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 46kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 11.4g② 당류: 9.9g③ 단백질: 0.7g④ 지방: 0.3g⑤ 식이섬유: 1.4g⑥ 비타민 C: 9.5mg (일일 권장량의 약 16%)⑦ 비타민 A: 345 IU⑧ 칼륨: 157mg⑨ 칼슘: 6mg⑩ 마그네슘: 7mg신선하고 새콤달콤한 자두 보러가기자두의 효능소화 촉진자두는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다.항산화 작용비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노.. 영양제와 식품 2024. 6. 27.
수박 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취 문제점 맛있는 수박 고르는 방법 수박은 여름철에 특히 많이 소비되는 과일로, 그 상쾌한 맛과 높은 수분 함량 덕분에 인기가 많습니다. 이번 글에서는 여름철에 자주 섭취하게 되는 수박의 칼로리 영양성분 효능 과도한 섭취시 발생가능한 문제점에 대해서 알아보겠습니다.수박의 칼로리 및 영양 성분칼로리100g당 약 30kcal주요 영양 성분 (100g 기준)① 탄수화물: 7.6g② 당류: 6.2g③ 단백질: 0.6g④ 지방: 0.2g⑤ 식이섬유: 0.4g⑥ 비타민 C: 8.1mg (일일 권장량의 약 14%)⑦ 비타민 A: 569 IU (일일 권장량의 약 11%)⑧ 칼륨: 112mg⑨ 마그네슘: 10mg달콤하고 시원한 국내산 꿀 수박 바로보러 가기수박의 효능수분 보충수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 탁월합니다.항산화 효과수.. 영양제와 식품 2024. 6. 27.
황칠 녹용 황귀 당귀 소개 효능 추천 영양제품 황칠, 녹용, 황기, 당귀를 일상생활에 활용하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 전통 의학에서 존경받는 이 약초들은 전반적인 건강을 지원하는 긍정적인 효과를 제공합니다. 면역 체계를 강화하거나, 에너지 수준을 향상시키거나, 특정 건강 요구 사항을 지원하려는 경우, 이 조합은 건강 요법에 중요한 수단이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 황칠 녹용 황귀 당귀에 대해 알아보고 각 각의 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 황칠"황칠" 이란?황칠은 황칠나무라고도 알려져 있으며 한국, 특히 제주도에서 자생하는 약용 식물입니다. 윤기나는 잎과 작은 꽃으로 유명한 황칠은 긍정적 건강상의 효능으로 인해 한의학에서 활용되어 왔습니다.황칠 3가지 효능1) 항산화제 특성황칠에는 항산화제가 풍부하여 활성산소로 인한 손상으.. 영양제와 식품 2024. 6. 25.
카무트 기원 효능 역할 섭취방법 주의사항 맛이 훌륭할 뿐만 아니라 영양도 풍부한 곡물 카무트를 알고계신가요? 과학적으로 호라산 밀로 알려진 이 곡물은 수많은 효능으로 인해 의료계에 큰 파장을 일으키고 있습니다. 하지만 카무트(Kamut)가 정확히 무엇이며, 이를 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유에 대해서는 잘 알지 못합니다. 이번 글에서 카무트에 대해서 낱낱이 알아보겠습니다.카무트의 기원 및 역사적 배경카무트는 수천년의 역사를 가지고 있는 고대 곡물입니다. 전설에 따르면 이 곡물은 이집트 무덤에서 발견되어 "파라오 곡물"이라는 별명을 얻었습니다. 이 밀은 현대 밀보다 크기가 2~3배 더 큰 큰 알갱이와 독특하고 풍부하며 고소한 맛으로 유명합니다.원래 비옥한 초승달 지대에서 재배되었던 카무트는 20세기 중반에 미국으로 진출했습니다. 지난 .. 영양제와 식품 2024. 6. 4.
비타민B 종류 권장 섭취량 효과 공급 및 주의사항 비타민 B는 에너지 대사부터 신경계 지원, 건강한 피부, 머리카락, 손톱 유지에 이르기까지 인체의 적절한 기능 수행에 필수적인 유기 화합물입니다. B복합 비타민은 다양한 역할을 하는 것으로 유명하며 수용성 비타민의 일종으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)으로 다양한 종류가 있습니다. 이번 글에서는 각 비타민 B의 권장 섭취량, 복용 방법, 효능, 과잉 및 결핍, 공급방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.B1(티아민)권장 섭취량티아민의 일일 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다.성인: 1.1-1.2mg/일임산부: 1.4mg/일모유수유 중인 여성: 1.4-1.5mg/일효과 티아민은 에너지 대사, 신.. 영양제와 식품 2024. 5. 24.
프로바이오틱스 권장 섭취량 효능 종류 과잉 결핍 프로바이오틱스는 최근 몇 년간 다양한 건강상의 이점을 주는 영양제로, 특히 소화기 건강과 면역 기능 지원에 있어 많은 주목을 받아왔습니다. 모두가 열광하고 섭취하는 프로바이오틱스의 권장 섭취량과 섭취 방법, 효능, 3가지 종류, 과잉 섭취의 위험 및 결핍에 따른 증상에 대해서 알아보겠습니다.프로바이오틱스 소개프로바이오틱스 적정량의 섭취 숙주에게 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물이며유익한 박테리아와 효모는 주로 위장관에 서식하며 장내 미생물총의 균형에 기여합니다.장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 것은 소화, 영양분 흡수 및 면역 기능 증진에 필수적입니다.프로바이오틱스 섭취량 및 섭취형태권장 복용량프로바이오틱스의 권장 복용량은 개인의 상태에 따라 달라지며일반적인 프로바이오틱스 보충제에는 용량당 수십.. 영양제와 식품 2024. 5. 23.
칼슘 섭취 방법 3가지 효능 과잉 및 결핍 칼슘은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 튼튼한 뼈와 치아를 만드는 것부터 근육 기능과 신경 전달을 지원하는 것까지 수많은 신체 기능에 관여합니다. 이번 글에서는 칼슘의 권장 섭취량 및 요구량, 효율적인 섭취 방법, 칼슘의 효능, 과잉 섭취 및 결핍으로 인한 증상 및 고려해야 할 사항 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.칼슘 일일 권장 섭취량 및 요구량, 효율적인 섭취 방법일일 권장 섭취량하루 권장량(RDA)① 영아 및 유아 : 200mg② 어린이 및 청소년 : 1300mg③ 성인(19~50세):1000~1300mg ④ 임신 및 모유 수유 여성 : 1000~1300mg⑤ 노인(50세 이상): 1200mg칼슘의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 생애주기에 따라 달라지며임신, 수유.. 영양제와 식품 2024. 5. 22.
비타민D 섭취량 5가지 효능 공급원 체내 활성 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민 D는 뼈 건강, 면역체계 조절, 기분 조절 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소로 전반적인 건강과 웰빙의 필수 영양소 입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬처럼 기능하여 신체 전체의 수많은 시스템에 영향을 미칩니다. 쉽게 접하고 있지만 권장량, 효능 및 공급과 체내 활성화등에 대한 올바른 지식을 가지고 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하는 시간을 가지겠습니다.비타민 D의 일일 권장 섭취량비타민D의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다.비타민 D의 권장 섭취량(RDA)① 유아(0~12개월) : 400IU(10mcg)② 어린이(1~18세) : 600IU(15mcg)③ 성인(19~70세)  : 600IU.. 영양제와 식품 2024. 5. 21.
비타민C 섭취 방법 효능 과잉 결핍 상호작용 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 항산화 역활로 유명하며 콜라겐 합성, 면역 기능 및 상처 치유에 필수적입니다. 인간은 자연적으로 비타민 C를 생산할 수 없지만 식품과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.비타민C의 복용법, 효능, 약과의 상호작용등의 실체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.비타민 C 권장 복용량및 복용방법비타민C의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다.일일 권장량(RDA) 1~3세 15mg,4-8세 25mg,9-13세 45mg, 성인 약 75~90mg 입니다.흡연자나 임산부와 같은 특정 집단에게는 더 높은 복용량이 권장될 수 있습니다.특정 상황에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는.. 영양제와 식품 2024. 5. 20.

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