전체 글42 비타민D 섭취량 5가지 효능 공급원 체내 활성 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민 D는 뼈 건강, 면역체계 조절, 기분 조절 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소로 전반적인 건강과 웰빙의 필수 영양소 입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬처럼 기능하여 신체 전체의 수많은 시스템에 영향을 미칩니다. 쉽게 접하고 있지만 권장량, 효능 및 공급과 체내 활성화등에 대한 올바른 지식을 가지고 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하는 시간을 가지겠습니다.비타민 D의 일일 권장 섭취량비타민D의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다.비타민 D의 권장 섭취량(RDA)① 유아(0~12개월) : 400IU(10mcg)② 어린이(1~18세) : 600IU(15mcg)③ 성인(19~70세) : 600IU.. 영양제와 식품 2024. 5. 21. 더보기 ›› 비타민C 섭취 방법 효능 과잉 결핍 상호작용 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 항산화 역활로 유명하며 콜라겐 합성, 면역 기능 및 상처 치유에 필수적입니다. 인간은 자연적으로 비타민 C를 생산할 수 없지만 식품과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.비타민C의 복용법, 효능, 약과의 상호작용등의 실체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.비타민 C 권장 복용량및 복용방법비타민C의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다.일일 권장량(RDA) 1~3세 15mg,4-8세 25mg,9-13세 45mg, 성인 약 75~90mg 입니다.흡연자나 임산부와 같은 특정 집단에게는 더 높은 복용량이 권장될 수 있습니다.특정 상황에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는.. 영양제와 식품 2024. 5. 20. 더보기 ›› 이전 1 2 3 다음
